Підвищений холестерин: чому змінюються показники і яку роль відіграє раціон

Підвищений холестерин — це коли показники в аналізах вищі за рекомендовані значення. З таким результатом стикаються люди різного віку. Іноді це стає несподіванкою, особливо якщо харчування та звичний ритм життя не змінювалися.

Холестерин є майже в кожній клітині організму. Також він присутній у крові, де постійно переміщується разом з іншими речовинами. Частина його надходить із їжею, а інша утворюється природним шляхом. Тому рівень холестерину залежить не лише від раціону, а й від віку, спадкових особливостей, рівня руху та щоденного навантаження.

Чому показники можуть зростати

Причина зазвичай не одна. Частіше — це поєднання кількох факторів, які накопичуються з часом.

Серед них:

• спадкові особливості;
• вікові зміни;
• малорухливий ритм життя;
• нерегулярний режим дня;
• постійний стрес;
• особливості харчування, зокрема надлишок жирної їжі.

Навіть при звичному меню показники можуть змінюватися, адже вони залежать не лише від їжі, а й від загального ритму життя та внутрішніх процесів в організмі.

На що зазвичай звертають увагу в раціоні

Побачивши змінені показники, більшість людей починають із простого: уважніше ставляться до складу продуктів, більше рухаються, переглядають щоденні харчові звички.

У цей момент часто з’являється інтерес не лише до жирів чи калорій, а й до поживних речовин, які ми отримуємо щодня. Зокрема — до амінокислот та природних сполук, що входять до складу звичних продуктів.

Амінокислоти та бетаїн у щоденному харчуванні

Їжа — це не просто набір страв. Це сукупність поживних компонентів, які організм отримує щодня. І серед них важливе місце займають амінокислоти.

Амінокислоти є складовими білків. Ми отримуємо їх із м’яса, риби, молочних продуктів, бобових, зернових. Вони входять до раціону щодня й є частиною звичайного харчування.

Аргінін — одна з амінокислот, яка присутня в білкових продуктах. Білки необхідні організму для оновлення клітин і тканин, а також для багатьох щоденних процесів, які відбуваються без нашої участі.

Бетаїн — природна сполука, що міститься у зернових, буряку та деяких овочах. У харчуванні людини бетаїн є частиною загальних обмінних процесів і підтримує стабільну роботу організму при звичному ритмі життя.

Ці сполуки можна додати до раціону завдяки дієтичним добавкам. Такий раціон, а саме у якому присутні різні джерела амінокислот і поживних речовин, зазвичай розглядають як більш збалансований і продуманий.

FAQ

Що означає підвищений холестерин?
Це означає, що показники загального холестерину в аналізах перевищують рекомендовані значення. Зазвичай орієнтиром вважають рівень до 5,0 ммоль/л.

Чому показники можуть змінюватися без змін у харчуванні?
Тому що значна частина холестерину утворюється в організмі. На результати аналізів впливають вік, рівень фізичної активності, стрес, спадковість і загальний ритм життя.

Навіщо звертати увагу на амінокислоти в раціоні?
Амінокислоти є складовими білків, які входять до структури клітин і тканин. Вони є частиною щоденного харчування та потрібні організму регулярно.

Що таке бетаїн і де він міститься?
Бетаїн — це природна сполука, яка міститься в деяких зернових та овочах. Він входить до раціону разом із продуктами рослинного походження.

Більше цікавої інформації про дієтичні добавки в раціоні можна дізнатися за посиланням: https://vorwartspharma.pl/ua/#homeproduct